Běhání je hrozně fajn na fyzičku, ale i na psychiku. Endorfiny opravdu fungují a kde jinde je získat, než při běhání?
Ještě než začnete běhat, je nejtěžší motivace. Fakt nestačí si na Nový rok říct „Začnu!“, i když už tohle vypadá jako skvělý začátek. A teď si nahlas odpovězte, zda jste běhání někdy odložili na zítra. Tohle udělal fakt snad každý začátečník. Těch zítřků se pak nabaluje víc a víc a pak je vůbec zázrak, že se začne. Proto se motivujte čímkoliv! Od krásného sportovního oblečení, třeba po dovolenou – na které budete mimochodem vypadat prostě skvěle!
více v článku...
Platí to, co je v diáři
Tučně a barevně si do diáře napište: Běž běhat!, klidně čas nebo kilometry (ze začátku nijak velký cíle, to je jasný!). Pro někoho totiž fakt platí to, co je v diáři. Trenérovi do fitcentra byste taky nevolali, že musíte vyluxovat a tak to necháte na jindy. Tip: pište si do diáře i počet uběhnutých kilometrů, po měsíci je hrozně fajn vidět jakýkoliv výsledky. Ať už kilometry, čas, tak i kilogramy dole, že jo.
Běh ve dvou
Ve dvou se to lépe táhne, to je jasný. Jestli jste silná osoba, určitě dokážete přemluvit i svého vyvoleného na běhání. Nejlepší parťák je pes. Ten vám to nikdy neodřekne. Navíc běžec se psem vypadá strašně cool.
Prší
Ne! Počasí také není výmluva. Pokud venku nepadají trakaře, běžte! Venku tolik lidí nechodí v tomto počasí a tak trasa bude patřit jen vám. Navíc po pár minutých běhu je déšť příjemné osvěžení.
Mnoho běžců v zimě vůbec neběhá, a když už, tak na páse ve fitcentru. Ať si pás nastavíte klidně vzhůru nohama, nebude to takové odreagování jako venku. Navíc ušetříte.
Kreativita
Kdo by to byl řekl, že můžete svoje kreace využit i v běhání. Jestli jste zapálení do módy, slaďte si sportovní outfit pokaždé jinak, ať se těšíte. Změňte lokaci. Podívejte se někam, kde jste ještě nebyli. Zastavte se někde a zacvičte si jinak. Během tréninku se zastavte v přírodě a relaxujte u vody.
Cíle
Strašně tomu pomáhají. Ze začátku se to bude zdát nemožné, že zrovna vy byste se třeba zúčastnili (půl)maratonu, že vy byste uběhli 10km do jedné celé hodiny. Nebo že byste shodili 10kg. Je to všechno o vůli. Rozhodně si napište svoje cíle – ať už jsou jakkoliv daleko – na papír, do diáře nebo si klidně zarámujte. Ať je to na očích!
