Nejen spánek, ale i odpočinek ve formě prostého nicnedělání je pro nás velmi důležitý. Život totiž není jenom práce a povinnosti, a to je nutné si neustále připomínat.
Myslíte si, že neumíte odpočívat, nebo na to prostě nemáte čas? Omyl! Každý to umí a měl by se odpočinku věnovat. Stačí si jen lépe rozvrhnout denní povinnosti. Nemusíte odpočívat dvě hodiny, často stačí jen chvilka.
Zastavte se na čtvrt, nebo půl hodiny, sedněte si na gauč, nebo do křesla, pusťte si oblíbenou hudbu, seriál, nebo si vezměte do ruky knížku a dělejte to, co vás baví a při čem nebudete muset na nic myslet.
Snažíte se odpočívat a takzvaně „vypnout“, ale přesto se vám nedaří zapomenout na vaše starosti? Odpočívat se dá naučit! V následujících řádcích vám poradíme tři osvědčené typy, díky kterým si tuto schopnost osvojíte i vy.
- Sáhněte po CBD konopí
Abyste se mohli oddat ničím nerušenému odpočinku, tak nemusíte hned sáhnout po tišících lécích. Stejně efektivní je i CBD neboli kanabidiol, který vám pomůže hned několika způsoby.
Kanabidiol zvyšuje hladinu anandamidu v těle, který je považovaný za molekulu blaženosti. Jeho snížená hodnota vede k poruchám nálad a obavám.
CBD také podporuje produkci serotoninu, kterému se říká hormon štěstí. CBD oleje také snižují srdeční frekvenci a uvolňují svaly. CBD má samozřejmě ještě další účinky, se kterými se můžete seznámit zde.
Výhodou CBD konopí je, že není návykový ani psychoaktivní, takže ho můžete bez obav užívat každý den, aniž byste si na něm vytvořili závislost. Také je legální a volně prodejný v internetovém obchodě Cibdol.
- Uvařte si kávu a dejte si něco dobrého
Máte rádi kávu, čaj nebo třeba horkou čokoládu? Uvařte si je odpoledne, když už máte ty nejnutnější povinnosti za sebou a dejte si nohy nahoru. Pokud si k tomu dáte navíc nějaký dobrý dort nebo zákusek, uvidíte, jak rázem zapomenete na všechny starosti a tento okamžik si o to víc užijete.
Výčitky svědomí hoďte za hlavu. Když jednou za čas zhřešíte, opravdu se nic nestane. Pokud by vás přece jen tížil pocit viny, najděte si každý den čas na nějakou pohybovou aktivitu – čímž se dostáváme k našemu poslednímu bodu.
- Najděte si čas na pohyb
Zkuste si každý den vyhranit alespoň deset minut na nějaký pohyb. Zacvičte si, jděte běhat, na kolo nebo vyrazte na procházku do přírody. Nemusíte jít nutně běhat celé odpoledne do lesa, stačí klidně deset minut nebo půl hodiny a uvidíte, jak při fyzické aktivitě zapomenete na práci a vyčistíte si hlavu.
Skvělá je také meditace. Dochází při ní totiž k hlubokému uvolnění, rozpuštění napětí a snížení stresu. Meditace má významné emocionální a fyziologické účinky. Její velkou výhodou je také to, že je vhodná pro každého a můžete ji praktikovat sami doma bez jakýchkoliv pomůcek.
